מיינדפולנס היא הצעה לדרך חיים המתייחסת למחשבות, רגשות ותחושות הקיימות בתוכנו.
המציאות העכשווית מוכיחה לנו כמה לא ביכולתנו לשלוט על המציאות החיצונית המתרחשת אך באמצעות אימון נוכל לבחור כיצד להגיב אליה ולחיות לצידה.
נבין כיצד המוח ההישרדותי והתודעה מספרים לנו סיפורים על מציאות חיינו וכיצד בעזרת התבוננות ניטרלית ניתן לשנות את כל הווית חיינו.
נלמד את עיקרי הגישה ונתנסה במדיטציות ותרגילים שונים שיסעו לנו להתחבר לעצמנו: להבין מה קורה בתוכנו, לפתח מערכת יחסים מטיבה עם עצמנו, נהפוך לעוגן עבור עצמנו, לבית.
נלמד את אשליות התודעה שמובילות לסבל שמקורן רק במחשבות ולכן גם שם טמון הריפוי למצבי הכאב הללו.
נתבונן בדפוסים שקיימים בתוכנו (כמו קורבנות, ריצוי, חוסר שביעות רצון, עוקצנות, ציניות וכו) שלעיתים אנחנו מתבלבלים לחשוב שזה "מי שאני". נבין את מקורם ונאפשר התמרה שלהם למקום יותר שלם ונינוח.
תהליך התעוררות הוא תהליך שיכול לעורר הרבה אשמה ובושה על מי שאני ועל הסיפור חיים שלנו. לכן לצד הלימוד המעיר והפותח נפתח את איכות החמלה, העין הטובה שלנו על עצמנו ועל סביבתנו. נלמד חמלה כמצב תודעתי.
בסדנה נכיר כי הקשיים איתם אנחנו מתמודדים יכולים להיות המקור לצמיחה
מיינדפולנס נמצאה כגישה מוכחת להפחת כאב פיזי או רגשי, התמודדות עם סטרס, חרדות ומסייעת בשינוי דפוסיי התנהגות והפחתת התחושה של חיים בצורה אוטומטית ומכנית.
השנה הנוכחית מבקשת מאיתנו ללמוד ולהעמיק בדברים שיכולים לתמוך בנו וליצור בתוכנו חוף מבטחים. זה אפשרי עבור כל אחת.
בסדנה בת שמונה מפגשים, במשך חודשיים
נצלול למסע מעמיק לתוך העולם הפנימי שלנו, לתודעה.
נלמד כיצד אנחנו יכולים לסייע לעצמנו מול שיעורים ואתגרים בחיינו ולגדול מכל מה שקורה בדרך.
כאשר אנחנו עוברים שינוי בתוכנו, העולם שלנו משתנה.
הסדנה מתקיימת בימי ראשון ב19:30
בסטודיו הקסום של דיאנה,
כרמל 21, ראש העין
החל מ 08.12.24
עלות הסדנה 1,440 ש"ח
"להיפגש עם הדברים כפי שהם"
בואו לחוות טעימה מעולם המיינדפולנס, סדנת ערב של לימוד מבוא המיינדפולנס.
בתשלום של דאנה- תשלום לפי רצון.
בואו לקבל כלים שיעזרו לכם לשפר את חייכם.
יום ראשון 8.12.24 בשעה 19:45
ראש העין.
להרשמה השאירו פרטים ואחזור אליכם
לא פעם נראה שהחוויה שאני חווה היא רק אצלי. המחשבה הזו מביאה עמה המון בדידות בדרך, מביאה איתה תחושה שאצלי דברים לא בסדר. לימוד בקבוצה מאפשר לנו להבין כמה החוויות שאנחנו חווים הם לא אישיות, הם אנושיות. חבר בקבוצה מעלה חוויה וברגע מתאפשר גם לאחרים לחוות הזדהות ולימוד על עצמם. וכך גם להפך, הדרך שעברת יכולה להיות משמעותית ומלמדת גם עבור האחר. כמובן, שאין שום הכרח לשתף, הכל נעשה בהקשבה וברצון.
באמונה ומהניסיון שלי, בכל פעם שנרקמת קבוצה, היא בסנכרון מדהים עבור כל אחד לתהליך שעובר.
למי שרוצה לעבור תהליך התפתחות אישית עם עצמו.
למי שרוצה ומוכן להטיב עם עצמו
למי שרוצה לראות בחוויה שלו הזדמנות לצמיחה מטיבה.
למי שחווה מחשבות מורידות וחוזרות
למי שמתמודד עם ביקורת עצמית או סביבתית.
למי שחווה שינוי או משבר, בחיים האישים או בעבודה.
למי שתחושות של לחץ, חרדה, אשמה ובושה מלוות אותו בדרכו.
למי שמרגיש שהחיים עוברים לידו.
למי שרוצה לפתח בתוכו את איכות השלום, החמלה והמחילה.
למי שלא מכיר כלל את עולם המיינדפולנס והמדיטציה ולמי שמכיר ומחפש להעמיק ולפתח אכויות נוספות.
מיינדפולנס מקורו בפסיכולוגיה הבודהיסטית. לימוד חילוני לפילוסופית חיים.
שורש הגישה מציע עבורנו לפגוש בחוויות החיים ללא תיווך של המחשבות. המחשבות הן אלה שמספרות לי סיפור על החיים שלי שלעיתים קרובות מושתת על חוויות כואבות מהעבר.
מחשבות שמספרות שאנחנו לא מספיק טובים, שהחיים שלנו לא מספיק טובים
תחושות שאנחנו לא מובנים, שלא רואים אותנו, שאנחנו לבד
ועל כל אלו מתווספות מחשבות שמבקרות את המצב ולא רוצות בו.
הדרך מציעה כלים ורעיונות כיצד לחוות את החיים כפי שהם, ללא תיווך המחשבות המקטינות והממצמצות.
נמצא כי מיינדפולנס מוכח כמפחית חרדה, דיכאון ומחשבות טורדניות. יעיל בריפוי והתמודדות עם מחלות פיזיות ופוסט טראומה. מגביר היכרות מטיבה עם העולם הפנימי שלנו- עם עצמנו ובכך מאפשר שינוי עוצמתי בחיינו.
במקרה כזה, תקבל סיכום מפגש והקלטה של התרגול שייעשה באותו מפגש. מדיטציה או כל תרגול אחר.
כל מפגש מכיל בתוכו לימוד, שיח שיתופי מטעם חברי הקבוצה ותרגול- מדיטציה ותרגילים אחרים.
בסוף כל מפגש יקבלו חברי הקבוצה נקודות לתרגל במהלך השבוע עד למפגש הבא. תפתח קבוצות וואצ אפ, שם חברי הקבוצה יוכלו לשתף בחוויות הלימוד בתוך השגרה בכדי לעודד את השינוי התודעתי.
מי שירצה להגיע לטיפול אישי בכדי לתמוך בתהליך תינתן הנחה בזמן קיום הסדנה.
מפגש ראשון: היכרות קבוצתית והכירות עם דפוסי התודעה.
מפגש שני: תודעה מספרת סיפורים
מפגש שלישי: השתקפויות
מפגש רביעי: התמרה תודעתית: זיהוי וקבלה
מפגש חמישי: התמרה תודעתית: חקירה ואי הזדהות
מפגש שישי: דרך הלב, פיתוח חמלה
מפגש שביעי: חיבור לבית הפנימי שבתוכי
מפגש שמיני: צידה לדרך, המשך המסע האישי שלי.
שבוע לפני פתיחת הסדנה, החזר מלא.
במידה של רצון לביטול לאחר מכן: באישור מנחת הסדנה יתאפשר החזר תשלום של 30% מהסכום היחסי של כמות המפגשים שלא תתבצע בהם נוכחות לאחר הביטול
מוזמנים להצטרף בכל עת לסדנאות ערב בנות מפגש אחד.
לפרטים נוספים, צרו קשר.
נעים מאוד, שמי נתלי גבע בושרי, עובדת סוציאלית בבהיח השרון, לומדת ומלמדת פסיכולוגיה בודהיסטית, מיינדפולנס בשילוב חכמת רבי נחמן.
מנחה סדנאות ובעלת קליניקה לטיפול רגשי תודעתי בראש העין ובזום.
לאורך שנות לימודיי וחיפושי, אספתי שיטות מעולם האקדמיה והרוח שהיו לי לעזר בתקופות קשות מאוד. הכלים האלו אפשרו לי התמרה, ריפוי ויצרת בית פנימי בתוכי.
שמחה ונרגשת לראות בכל פעם כמה הדרך הזו מסייעת לא.נשים שעוברים דרכי.
